Una de arena y otra de Cal

Semana del 15 al 21 de febrero de 2010
Corriendo: 48,5 km

La semana empezó rara, yo me encontraba bastante cansado y Esther se había pillado una gastroenteritis que la dejo k.o. hasta el jueves, pobre realmente lo ha pasado mal.

Ha hecho frío mucho frío y al parecer seguirá haciendo frío, parece ser que este invierno no nos quiere dejar. Bueno para los que nos gusta los deportes de invierno vale, nieve asegurada hasta marzo, abril, pero seguramente hará calor de repente y todo se esfuma.

Los entrenamientos de esta semana han sido durillos, Orlando nos esta metiendo caña, todos tenemos en mente objetivo de la Media de Lisboa, ya que solo quedan 4 semanas.

Ayer vi que nos colgó en el blog el planning para las próximas dos semanas:

GRUPO 1

22 al 28 de FEBRERO de 2010 y 01 al 07 de MARZO de 2010

MARTES

Rodar 30 minutos

PARAR - ESTIRAR - MOVILIZAR, HACER UN PAR DE PROGRESIVOS Y

3 VUELTAS + 2 VUELTAS FUERTES AL PARQUE

Rec 1´ 45”parado-trotando despacio

MIÉRCOLES

Rodar 60 minutos

ESTIRAMIENTOS

1X CIRCUITO

8 PROGRESIVOS DE UNOS 100 METROS

JUEVES

Rodar 40 minutos

PARAR - ESTIRAR - MOVILIZAR, HACER UN PAR DE PROGRESIVOS Y

12x400 metros RECUPERAR 200 metros trotando

MUY RECOMENDABLE UN CUARTO DÍA: RODAJE LARGO:

Entre 60 y 80 minutos. Acabar los últimos 20 minutos más fuerte

El sábado es el cumple de Esther y creo que la va a venir bien, aunque al parecer tiene algún problemilla con los días, bueno ya veremos. Su regalo ya lo ha visto, la expresión de su cara era pura incredibilidad, de no saber que decir. La he regalado una bici de montaña Orbea Futura, para hacer salidas los domingos por la estepa castellana o para lo que se tercie. La suya tiene casi 20 años, sin amortiguación, los cambios viejos, totalmente rígida.

Creo que esto la va a motivar un poco más y espero que la disfrute

Hasta la semana que viene.