Lamiendo heridas

Semana del 21 al 28 de marzo 2010
Corriendo: 38 km

Esta semana ha tocado lamer heridas. Las heridas en el brazo y hombro se han ido curando a lo largo de la semana y a fecha de hoy tienen un aspecto bastante bueno. Los moratones del brazo han cambiado de colores, como el arco iris y ya solo se ven un poquito. 

Termine realmente cansado, el lunes por la tarde fui al fisio y hasta el miércoles no volví a calzarme las zapas. Ya habían pasado 3 días desde Lisboa, pero las piernas aun las sentía pesadas, muy pesadas. En la Media de Lisboa he cometido 2 errores de novato. Uno, no descansar lo suficiente y dos los calcetines con los que corrí erán de compresión bien,  por una parte, pero termine con unos dolores en la fastía que no podía ni pisar. En carreras largas, es mejor un calcetín que aporte un poco más de amortiguación, se sufre menos.

Volvimos a salir en el periódico, poco a poco el Grupo Corriendo X Palencia se esta dando a conocer. El Norte de Castilla. 

El domingo Esther y yo salimos a trotar unos 45 min, el ritmo fue muy suave, para que ella cogiese confianza y al finalizar se sentia realmente bien, la esta gustando. Además ve el buen ambiente que entre los corredores y eso la anima...

Espero contar la semana que viene alguna novedad.

Entrenamiento esta semana:

MARTES
Rodar 30 minutos
PARAR - ESTIRAR - MOVILIZAR, HACER UN PAR DE PROGRESIVOS Y
3 x 2 VUELTAS FUERTES AL PARQUE
Rec 1´ 30” parado-trotando despacio

MIÉRCOLES
Rodar 60 minutos (20´suaves-10´fuertes-20´medio-10´fuertes)
ESTIRAMIENTOS
9 PROGRESIVOS DE UNOS 100 METROS

JUEVES
Rodar 40 minutos
PARAR - ESTIRAR - MOVILIZAR, HACER UN PAR DE PROGRESIVOS Y
20x200 RECUPERAR 100 metros trotando

SÁBADO
RODAJE LARGO (I CARRERA DEL CANAL “CIUDAD DE DUEÑAS”) en plan tranquilo.